杭州西湖区的“湖畔咖啡”藏在苏堤边的小巷，招牌是手冲耶加雪菲。单品28元一杯，配一块提拉米苏再加15元。靠窗位置能看到湖面游船，阳光洒在木桌上有斑驳光影。我点了冰拿铁，酸甜平衡，提神效果持久。店内植物绿植环绕，适合发呆或写笔记。下午三点人少，待了两个小时都不觉得无聊，强烈推荐给想慢生活的朋友。

我用冥想加散步管理压力。每天早晚各10分钟正念冥想，数呼吸从1到10循环。散步每天计1万步，分2次。结果焦虑评分从7分降到3分，体重微减1.5公斤，心率平均降5下。注意环境安静，手机静音，若走神就轻轻拉回呼吸。